Бег стоит на особом месте среди основных видов спорта, потому что является самым доступным и легким видом физической активности. Мы с самого детства бегаем, поэтому этот вид нагрузки считается самым естественным для человека. Для занятий бегом не требуется специального оборудования или спортзала, достаточно иметь спортивную одежду которую можно приобрести посетив и выделить время для занятий, а ближайший парк или стадион идеально подойдут для тренировок.
7 причин чтобы заняться бегом:
1. Улучшается работа дыхательной системы
Во время бега работают не только ноги, но и легкие, которые обеспечивают организм кислородом. В среднем человеку в повседневной жизни необходимо 150 — 200 мл кислорода в минуту, а в период тренировок от 1 до 1,5 л кислорода в минуту, такое повышение производительности дыхательной системы оказывает на нее тренировочное воздействие. Глубокое и медленное дыхание в процессе бега способствует вентиляции легких, тем самым очищая их;
2. Развивается работоспособность сердечно — сосудистой системы
За счет бега увеличивается потенциал сердца и сосудов. В период беговых тренировок снижается число сокращений сердца, оно укрепляется и функционирует на много экономичнее, сосуды становятся более эластичными, приводится к норме артериальное давление;
3. Снижается вес
Постоянные беговые тренировки приводят к снижению лишнего веса, так как задействуются многие мышцы тела, ускоряется обмен веществ и увеличивается расход калорий. Наибольшее сжигание калорий происходит при длительном беге в комфортном режиме;
4. Повышается выносливость
Для занятий спортом и других видов физической активности требуется выносливость. Продолжительный бег трусцой способствует повышению выносливости организма;
5. Укрепляется опорно-двигательный аппарат
Беговые тренировки благотворно воздействуют на опорно-двигательную систему;
6. Снимается нервное напряжение
Физические нагрузки активируют функционирование гипофиза, что вызывает выделение гормона эндорфин в кровь, который доставляет ощущение легкой эйфории, убирает напряжение нервной системы, нормализует состояние организма и сон, увеличивает работоспособность;
7. Изменяется состав крови
Беговые занятия приводят к изменению биохимического состава крови, что повышает стойкость организма к различным формам раковых заболеваний. Исследования ученых показали, у бегунов наблюдаются существенные изменения в структуре противоопухолевой защиты организма.
Ученые отмечают, что постоянные физические нагрузки воспитывают силу воли и придают уверенности в себе, такому человеку на много проще пересилить лень, начать какое-то дело и довести его до результата.
