Я много лет боролась с вегетососудистой дистонией и пришла к выводу, что лучшее лекарство от нее — это зарядка на свежем воздухе.
Она улучшает тонус сосудов, нормализует кровообращение и снимает целый ряд симптомов. Обычно я делаю такую зарядку на балконе, достаточно тепло одевшись. Если же на улице совсем плохая погода, то широко открываю окно в комнату и занимаюсь дома.
Начинаю с ходьбы на месте, постепенно ускоряя движения ног. При этом слежу, чтобы спина всегда была прямой, а дыхание — ровным и глубоким.
Затем делаю приседания (сохраняя прямую спину и не отрывая пяток от пола) — 20 раз. Восстанавливаю дыхание все той же ходьбой на месте.
Затем 20 прыжков вверх (как получится, но стараюсь повыше). И опять-таки ходьба.
Последнее упражнение — 20 отжиманий от стола (если можете, делайте от стула или даже от пола). И снова ходьба на месте.
На все упражнения вместе у меня уходит минут 15.
