В периоды сезонных вспышек гриппа и ОРВИ мы все беспокоимся о том, как защитить родных. К снастью, сегодня существуют эффективные способы профилактики, которые помогут всей семье уберечься от респираторных инфекций на работе и в школе, дома и даже в переполненном общественном транспорте.
Увлажняйте воздух. Если влажность воздуха выше 40%, вирусы размножаются в помещении гораздо медленнее. Установите дома увлажнитель воздуха, и даже если кто-то из домашних заболел, это поможет замедлить распространение инфекции.
Берегите силы. Если у вас достаточно энергии, то организм сможет противостоять инфекции, когда все вокруг болеют. Старайтесь спать 8 часов в сутки. Следите за тем, чтобы все члены вашей семьи хотя бы 15-20 минут в день гуляли на свежем воздухе, пили достаточно жидкости (2 литра для взрослых и 1,2-1,5 л для детей старше 7 лет).
Будьте осторожны с бумажными салфетками. Некоторые вирусы могут жить на бумаге до 72 часов, поэтому выбрасывайте бумажные платочки сразу после использования и не листайте журналы, которые лежат в свободном доступе в кафе, поликлиниках или салонах красоты.
Держитесь подальше от тех, кто кашляет и чихает. Знаете ли вы, что один чих больного ОРВИ содержит до 40 тысяч капель? Объясните детям, что, оказавшись рядом с больным человеком в школе или на празднике, нужно вежливо извиниться и отойти подальше.
