Перед и во время процедуры — никакого алкоголя и напитков, содержащих кофеин: они увеличивают нагрузку на сердце и обезвоживают. Не парьтесь натощак, но и не переедайте, ограничьтесь легким перекусом.
Один заход в парилку — 4-10 минут, всего разрешается не более трех заходов.
Лучше всего пить травяные чаи или морсы, восполняя потеряю жидкости (до полутора литров),
Перед входом в парилку примите теплый душ, но волосы должны остаться сухими. Лучше надеть шапочку или обернуть голову полотенцем, чтобы избежать перегрева.
Дышите через нос, чтобы не пересушить слизистую дыхательных путей.
Не заходите в парную вторично, если тело еще не остыло.
Резкие перепады температуры (из парной в прорубь или в холодный бассейн) позволительны только опытным банщикам. Новичкам достаточно принять приятно-прохладный душ и посидеть, чтобы постепенно остыть.
Не ходите в баню при сильном утомлении или прямо перед сном.
