Укрепляем плечи

Когда-то мне показали упражнения у шведской стенки, которые хорошо растягивают мышцы руки и повышают подвижность в плечевом суставе. Сейчас я их делаю у самой обычной стены: эффективность таких упражнений ничуть не снизилась. Встаньте рядом со стеной на расстоянии 50-60 см. Кисть одной руки разместите на стене на уровне чуть выше вашего роста.

Читать далее

Упражнения в фитнес-зале

Достаточно немного скорректировать свои упражнения в фитнес-зале и питание, соотнеся это с фазами месячного цикла, как стрелка весов, так не желающая сдвинуться с места, начнет отклоняться влево! Таким образом, с минимальными затратами вы можете очень быстро достичь любых поставленных целей — от подтягивания мышц пресса до радикального жиросжигания. «Главным отличием нашего организма от мужского является […]

Читать далее