Как избавиться от шейного остеохондроза

Здоровье

Шейный остеохондроз возникает по многим причинам, включая различные травмы и сопутствующие заболевания. Эта болезнь сопровождается хроническими и достаточно сильными болями не только в шее, но и спине и лопатке. Вылечить хронический остеохондроз практически невозможно, но вот избавиться от болевого синдрома довольно легко.

Избавиться от боли можно, приняв какое-то несильное обезболивающее средство. Помните, что назначить его вам может только лечащий врач.
Прекрасным обезболивающим эффектом обладают некоторые ароматические масла, которые можно приобрести в аптеке. Смешайте 10 капель масла пихты и 15 капель оливкового масла. Смесь нужно втереть в кожу шеи и спины.

Для профилактики и лечения шейного остеохондроза рекомендуют также и некоторые упражнения. Помните, что лечебная физкультура очень важна при этом заболевании и всего несколько простых упражнений в день сделают вашу жизнь гораздо легче.

Лягте на спину, подложив под шею валик. Расслабьте мышцы шеи. В течение 3–5 минут поворачивайте голову то влево, то вправо.

Сядьте ровно, максимально выпрямив спину. Возьмите в зубы карандаш или ручку и рисуйте им в воздухе цифры от одного до девяти.

Встаньте, выпрямив спину и опустив руки вдоль туловища. Теперь с усилием поверните голову максимально в правую сторону и задержитесь на несколько секунд. Теперь займите исходное положение и повторите то же упражнение, поворачивая голову в противоположную сторону. За один приход сделайте по 10 оборотов в каждую сторону.

Займите удобное положение. Большие пальцы рук расположите у основания головы, а все остальные пусть обхватят лоб и виски. Теперь начинайте тянуть шею вверх, при этом помогая себе руками. Выполните такое упражнение 10 раз.

Опустите голову так низко, чтобы подбородок касался груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего медленно отклоните голову назад. Выполните 10 таких упражнений.

Сядьте, спина должна быть ровной. Теперь поднимите плечи так, чтобы они почти касались ушей. Задержитесь в такой позе на мгновение, после чего можете медленно и плавно опустить плечи, стараясь максимально тянуть вверх затылок.

Сядьте прямо и в течение минуты плавно качайте головой вверх и вниз. А теперь еще две минуты поворачивайте голову в разные стороны.

Помните, что залогом успеха в лечении шейного остеохондроза является регулярность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *